За те 2 дня до отсчёта я весила на 2 кг больше,чем на данный момент.
То есть неделя 5 кг-это вполне реально.
Так вот.
Я буду писать о том,что кушала и сколько физической нагрузки было за этот день.
Вообще-то я приверженец разгрузки(голодовки).1-2-3 дня-без проблем.но сейчас у меня есть время и я буду действовать по своей второй любимой методике.Назову её:Португальская диета.
Приготовся:
- Отказаться от мучного
- Жаренного,кроме говядины на огне
- Сладкого
- Шоколада
- Конфет
- Жирных молочных пробуктов
- Сладких хлопьев
- Мороженного(В больших колличествах)
- Хлеба\булок\печенья
- Лимонада
- Фаст фуда
- КАРТОШКИ!
- Масла сливочного
- бульонов на мясе и масле
- макарон
- КАРТОШКА
- ВЫПЕЧКА И ХЛЕБ
- СЛАДКИЕ ЛИМОНАДЫ И СОКИ
- СЛАДКОЕ
- ШОКОЛАД
в почёте,и то,чем мы будем питаться несколько недель для достижения результата:
- Свежие овощи:Зелёный салат,огурцы,морковь тёртая
- Фрукты:Яблоки зелёные(Кислые),Бананы(Редко),Ягоды
- Суп:Овощной суп пюре-лягумеш.Из тыквы\моркови\лука или из брокколи\шпината.
- Салаты:Овощной микс(Только овощи) или салат с тунцом (Овощи+Тунец из консервов)
- Смузи:Из фруктов,йогуртов,Ягод,соков.
- Зелёный чай без сахара
- Кофе(Не много)
- Жвачка(Между едой.по 10-20 минут)
- Хлебца рисовые(пара штук в день)
пример меню на день:
Завтрак:
Зелёное яблоко+йогурт натуральный 0-1%.
или
Яблоко(0.5)+Йогурт натуральный(стакан)+пюре банана(3 ложки столовых)-и в блендер,до состояния смузи.
Обед:
Суп пюре лягумеш(Тарелка стандарт)+Салат с тунцом+Зелёный чай
Ужин:
Яблоко(1-2 штуки)+смузи(йогурт+фрукты)
До 9 часов.после 9-только зелёный чай!
Как-то так.
Спорт не обязательно по многу.достаточно 1 час-актива
и
подъём пресса
сначала 25,каждый день+25 раз.после 200,прибавлять15 раз
а цель у нас такая:
чудесное белое платье в стиле миллитари из моргана.сзади- платье суровое мини.
цель будет достигнута.
будь со мной,и носи любое мини-гордо!
бедные девочки, я б с такого рациона уже на 3-ий день бы от обезводивания уже того....=)
ОтветитьУдалитьДа нее)
ОтветитьУдалитьэто очень мягко и вкусно.
правильно питаться-залог успеха)
Судя по последним записям в блоге ты озадачена диетой,а по фотографиям не скажешь что это необходимо, это мода на диету?
ОтветитьУдалитьЭто скорее для подкрепления отношения к себе.
ОтветитьУдалитьХочется идти к цели и выполнять её.
мода на диету действительно сейчас актуальна,но не это движет мной)
куда решила поступать,как сдала егэ,что сдавала? если есть фс,кинь ссылку там удобнее спрашивать)
ОтветитьУдалитьУжин- яблоко и йогурт,это мало,собьешь биологические часы, ты после ужина не ешь в среднем 14 часов.(в 8 часов поел(а) в 10 утра еще раз.)В рационе нет белков(Скажи долой здоровому организму и привет проблемам в старости)
ОтветитьУдалить№1
ОтветитьУдалитьФорма у меня нет.
я поступила (уже зачисленна) в ГУКИ(Государственный Университет культуры и искусств)
На факультет семьи и детства.на специальность-туризм
егэ сдала хорошо.так как надо было в зачёт
лучше всего общество-64 балла.самый приятный и лёгкий предмет для меня
а сдавала:
математику
русский
биологию
географию
общество
вот)
№2
ОтветитьУдалитьсегодня я поела хлопьев и смузи из клубники и молока
:)
№1
ОтветитьУдалитьоказывается есть у меня такой аккаунт.)
http://sprashivai.ru/Jennyfer_Jennyfer